Yalnız Kalmaktan Korkuyor musunuz? Korkunuzu Nasıl Yenebilirsiniz?

İçindekiler

  1. Adım 1: Havuç Yöntemini Kullanın
  2. Adım 2: Bebek Adımları
  3. Adım 3: Yansıma Güçlüdür

Bir keresinde kocası hafta sonu için uzakta olan bir arkadaşımla takılıyordum. Dışarısı güzeldi, bu yüzden yürüyüşe çıktık ve brunch için dışarı çıktık. Güzel bir sabah geçirdik ama veda vakti geldiğinde arkadaşımın davranışı değişti. Takılmaya devam etmek için herhangi bir bahane için beni sorgulamaya başladı. Konuşma şöyle geçti:

Alışverişe gitmek ister misin? Hayır teşekkürler dedim, para biriktirmeye çalışıyorum.

Sonra tırnaklarımı yaptırmak isteyip istemediğimi sordu. Hayır dedim, kendim yapabilirim. Bu yüzden onunla ayak işleri yapmak isteyip istemediğimi sordu, yine hayır dedim. Benim kendi işlerim var. Sonra benimle ayak işleri yapabileceğini söyledi.



Sonunda ona neyin yanlış olduğunu sordum; yollarını ayırmamaya kararlı olmasının bir nedeni olmalıydı.

Hafta sonu kocasıyla birlikte evde olmadığını, evinin boş olduğunu ve yalnız olmaktan rahatsız olduğunu açıkladı.

Yalnızlıktan korkan tek kişinin arkadaşım olmadığı ortaya çıktı. Twitter takipçilerimize şu ifadeye katılıp katılmadıklarını sorduk: Yalnız kalmaktan korkuyorum. Takipçilerimizin yüzde otuz ikisi doğru yanıt verdi, bu da en az üçte birinin yalnız kalmak için mücadele ettiği anlamına geliyor. Bu sorunla mücadele ediyorsanız, yardım etmek istiyorum.

Yalnız olmanın bize öğretilmeyen inanılmaz derecede önemli bir yaşam becerisi olduğunu düşünüyorum. Kendini eğlendirebilmek, kendini bir korkaklıktan çıkarabilmek ve en önemlisi, nasıl yalnız kalacağını bilmek, kendi düşüncelerinde rahat hissetmek ve bağımsız olacak kadar güçlü olduğun gerçeğini bilmek demektir.

Nasıl doğru yapılacağını biliyorsanız, yalnız olmak harika bir şarj, yansıma ve eğlenceli zaman olabilir.

İşte yalnız kalma korkunuzun üstesinden gelmenize yardımcı olacak üç adımlı çözümüm:

Adım 1: Havuç Yöntemini Kullanın

Psikologların, bir görevi tamamlamanın ödüllerini ne kadar istediğimizi başarıya ne kadar adadığımızı belirlediğini keşfetmeleri şaşırtıcı olmamalıdır. Yalnızken kendinizi rahat hissetmek istiyorsanız, deneyimin tadını çıkarmak için yalnız yapacak harika şeyler planlamanız gerekir.

İşte birkaç örnek:

  • İzlemek istediğiniz favori bir netflix şovunuz var mı? Sadece yalnızken yapabileceğine karar ver.
  • Özel bir muamele kapmak ister misiniz? Kendinle bir randevu gecesi için al.
  • Arkadaşlarınızın hayranı olmadığı favori bir grubunuz var mı? Kendinizi bir konsere götürün.

Bu şekilde, normalde yalnız olmakla ilişkilendirdiğiniz olumsuz duygulardan korkmak yerine havucu (ödülü) dört gözle beklersiniz.

↑ İçindekiler ↑

Adım 2: Bebek Adımları

Bir anda herhangi bir korkunun üstesinden gelmek neredeyse imkansızdır. Yalnız olmakla ilgili daha fazla olumsuz anı yaratmaktan kaçınmak için, endişenizi tetikleme olasılığı daha düşük olan bebek adımları atarak başlamanız gerekir.

İlk kez nasıl yalnız olunacağını öğrenirken, bütün gün kendi başınıza bir gezi planlamayın - bu çok bunaltıcı olabilir ve yalnız olmayı öğrenmekten vazgeçmenize neden olabilir. Başlangıçta, kendinize bir latte, sonra belki bir dondurma, sonra belki bir akşam yemeği almak gibi şeyler yaparak küçük başlayın. Bütün bir hafta sonunu tek başınıza geçirmek konusunda kendinizi rahat hissedene kadar yalnız geçirdiğiniz süreyi kademeli olarak artırın.

Meydan okuma: Kendinizle hemen şimdi bir mini tarih belirleyin.

↑ İçindekiler ↑

Adım 3: Yansıma Güçlüdür

Bazen kendi başınızayken en iyi fikirlerinizi ve içgörülerinizi bulursunuz. Niye ya? Aklının dolaşmasına izin verdin. Benim sana meydan okumam, yalnız bir gezide çalışmayı atlamak, izlemeyi atlamak ve sosyal medyayı atlamak. Sadece bir kağıt ve bir kalem getirin ve kafanıza ne geldiğini görün.

Aklıma son kitabım için fikir geldi. büyülemek kendimi yalnız bir yürüyüşe çıkarırken. Yürürken kelimenin tam anlamıyla aklıma geldi ve yolun ortasında durdum ve dedim ki, Vay, bir davranış hack rehberi yazmam gerekiyor. Tıpkı insanların bilgisayar programlama kılavuzları yazması gibi, insanlar için bir tane yazmak istedim ve bir yıl sonra bir kitabım oldu.

Alt satır: Bir fikrin ne zaman kafanıza girmeyi beklediğini asla bilemezsiniz.